最近我开始坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后跑步30分钟，分成3组，每组10分钟，中间休息1分钟。跑完喝500毫升温水，早餐吃燕麦50克加蓝莓。坚持4周后，体重从72公斤掉到68公斤，体脂率从25%降到21%。腰围也小了4厘米。注意事项：穿专业跑鞋避免膝盖痛，空腹别跑超过40分钟，高血压患者先量血压再决定。每天记录步数保持8000步以上。

宝宝家6个月大的小宝最近开始尝试辅食了，我用的是嘉宝米粉，一罐200g的要58块钱。每天中午喂一小勺米粉糊，慢慢加蔬菜泥。孩子体重从5.8kg涨到7kg，头抬得稳，能自己抓玩具。方法是先从单一食材开始，避免过敏，观察大便情况。宝妈们别急，慢慢来，宝宝吃得开心最重要。