Sony A7M4我用了快一年，机身加镜头总价15800元。3300万像素全画幅，4K60P 10bit视频录制时间上限30分钟。第三季度索尼微单国内销量占比17%，A7M4仍是C口E卡主力机。实拍夜景时，ISO6400噪点控制比A7M3好了不少。

我用固定作息改善睡眠，晚上10点半准时关灯，提前1小时不刷手机。睡前喝150ml温牛奶加5g蜂蜜，躺床后做4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复5组。四周后入睡时间从45分钟缩短到15分钟，深睡时长增加1小时，次日精神好，白天咖啡因摄入减半。注意事项：卧室保持18-20度，避开咖啡因下午后喝，若失眠超一周建议看医生。